1，照镜子微笑，学会五官端正，面容慈祥可爱，气色润泽。脚平行即不要八字脚，手平展柔软。身姿挺拔，身心快乐光明。
发现容貌不可爱了，马上仰卧草坪或床上，轻合眼太阳般光明自在，挺拔快乐光明。是修行和日常保健举止的3要素。快速达气色润泽，容貌可爱。
每天临睡或临起床，躺在床上，就轻合眼太阳般光明自在，挺拔快乐光明。不管睡着还是不睡，没有失眠这个概念的。不睡也第二天更精神润泽气色好。是大高手导师的睡禅经验。
2，原地踏步走，双膝交替对着墙上或树上1个固定的点，双膝弯曲度如  《  这样。学会走路腿膝脚没有多余动作，非常流畅稳健。自然的脚腕弯曲起落。起、脚跟先起，落、脚尖先落，要自然。越走越气色润泽。会了，这样走路。龙行虎步，龙行即上身如飞不晃动，虎步即腰胯自然发力活动如孩子，带动腿脚如摆设般随身体漂移而飘柔移动。全身极大的飞电磁光神力洋溢。挺拔快乐光明。
3，端正全身挺拔快乐光明，站立或仰卧或右侧卧或端坐，轻合眼对太阳，轻合眼太阳般光明自在，挺拔快乐光明。
4，慢跑步，洗热水澡，舒适卫生的环境和用具，空气新鲜，饮食清淡；体重标准，胖子用每顿十样以上青菜涮火锅吃，不放油，佐料要美味，每顿不吃其他东西，随身带黄瓜西红柿胡萝卜水果等充饥。连续多日达体重标准气色润泽。
5，每天吃补钙神，病弱者先每天吃正本丹、健康了后，换每天吃补钙神。活力洋溢，不出退化类成人态。成人们退化类成人态，无法修行的，必须如孩子般活力洋溢，才可以修行。否则是强化练坏习惯。必须每天足够量的正本丹或补钙神，达时刻活力洋溢如孩子，才可以修行。否则无益。孩子们不用学就会的威神极乐光明，大家用补钙神或正本丹保持永久自在。孩子们也要吃补钙神的，孕妇孩子都要总吃补钙神。

每天务必多次看孩子们是菱形光明。看一切是菱形光明。


各地法会师范：
如来大会，大开大合，三周天每一霎那等于一切时空，菱形光明，玲珑光，太阳光，佛日光，舍利光，吸放十方交错的直行金刚线，爆炸般威光增光，透明没边的亮，无量光，这类光明集合，百四十不共法，一切法是光明法身师范一切。导师们时刻如是。
于庆玉(512919513)  17:52:40
端立或躺在草坪上正观，双膝对树干某点，原地踏步走，学会走路。气色润泽。
每天务必多次看孩子们是菱形光明。看一切是菱形光明。心法一切光明大开大合。

修行，先发菩提心，令一切究竟圆觉。师范一切佛法僧。戒经导师佛如来为师，时刻四威仪，要认真学会，严格时刻训练，7天内务必学会。确实会了，按照出家法或在家法程序，戒经导师佛如来为师，传授和受持戒律。按照观无量寿经，观佛三昧海经等经，学会当下时刻总在佛世界如来大会。法身是，不要指认肉身，正观经验，如是，以佛威神如是。
出家法，弟子确实会如上了，全天极其端正身心四威仪训练，至少走路训练8小时，导师加持，请一切佛如来师范，开始闭关，直接舒适自在跏趺坐7天不要动，时刻一切佛如来齐现，威光自在，为准。出家法的圣贤体智就出现了。
不能舒适自在跏趺坐的，先把时刻四威仪学好，简捷。强行坐禅，不适难受，绕远了。挺拔神力洋溢，快乐极乐，一切佛如来齐现威光自在，为坐禅消息。毫无消息或不适，所学有误。
出家人，要找到会授戒的导师的，学出家法容易。或确实是按照如上训练学的，可以自己看大藏经律部请一切佛如来授戒。要知道出家法神变常识，18反6种震动后达灭尽定，物理上断绝一切人道情欲的或功能的，无数常识，照发一切佛如来大愿，佛如来光明法身是，以五眼六通学会，有问就问佛如来，不要禅中卖呆，请周知。
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在家法，无穷小微元本来等于无穷大光明，你也是这个光明组成的。如是，以此。等于这个光明积习，明极即如来。老年人可随意看大藏经，其他人大藏经的律部最后看，稳妥。随手翻开的经，就是佛如来当下要教导的，尊教奉行。快速7天内学会正观，会正观了，就请一切佛如来师范一切法，更严格尊教奉行。即正观已经有一切佛如来师范了一切法，确实明白了，再看律部。熟知在家法出家法物理意义差别，避免把在家人弄成出家法神变。
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时刻令一切自在一切佛世界如来大会，他方成佛，如来大会。为禅中基本功。不要卖呆。禅中不要高级卖呆，看历史景观，自己没干活。看经，佛如来时刻接力造佛如来，该你了。法身是。

要7天内学会时刻挺拔快乐光明，时刻是大开大合的威光自在，光化一切如是，每天加大训练时间段，加大补钙神用量，直到神力洋溢如是。否则是在练错误的东西，带毛病假装修行、是大多数人通病。越学越败类。

一、 时刻师范三要素：挺拔全身，快乐，光明。师范即导师行，为人师表，不可放逸。
要如军训般严格训练，学会做什么事情，都是在时刻师范三要素。
1、师范一切人时刻是挺拔全身的训练
端坐或站立，照镜子学会，嘴唇轻轻合上，双嘴唇要自然柔软，上下嘴唇一般宽，上下牙齿轻合，卷舌接上腭处，上腭就是上牙花子的上面凹窝处。注意舌头尖不要太向后，舌头尖太向后卷，会导致腹泻拉稀的。时刻津液满口，嘴干的，嘴里常含个圆润的小果核，很快就津液满口了。原理是，开口出心脏病，一切心脏病，按照这个训练，很快会好转或痊愈。嘴里无津液导致人体老化快速。
照镜子学会身姿端正自然挺拔，每天常照镜子，端正站立，屈小臂平举手掌，全身左右旋转达极限，动作要柔和，体会提拔全身的神力增长，双肩和背舒展，双肩一般高，脖子端直，胸腹自然平展，向下丹方向上提尾闾和会阴肛门。扭腰扭全身如拧毛巾的原理活动气血，最简捷有效的通达气血、任督脉通中脉通，全身通，快速出神力，快速消除一切身姿佝偻委曲或步履蹒跚习气。
照镜子学会原地踏步走，两膝盖间距一寸，两脚间距一寸。膝盖的前方要对目标物，确保抬起的两膝盖，动作轨迹是间距一寸。脚落地是脚尖先着地，脚抬起是脚跟先抬起，避免震动脑子心脏。
照镜子学会端立挺拔，双脚平行，就是双脚尖挨脚尖、双脚跟挨脚跟。脚和膝盖和腿合拢，膝盖有缝隙或O形腿X形腿的，来自缺钙，每天1小时阳光下活动，每天做一百个双手抱双膝，蹲下起来的训练，令双膝始终是合拢的。1个月就好了。做这个动作有困难的，躺着仰面做抱膝屈伸腿，很快就过度到可以站立做好这个训练了。
时刻是双脚平行，就是说，不要内八字脚，也不要外八字脚；
日常双手平展柔软，双手掌做鼓掌动作，来学会，手轻摸腿来保持；
握笔拿筷拿工具或做事的手要柔圆，不要有棱角；有棱角导致真气阻滞。
2、师范一切人时刻是快乐的训练
常照镜子学会五官端正，面带微笑，笑意遍全身和传一切处，即有感染力和定力，不受外界影响而改变，是令一切和谐温暖的胸怀，包容一切大小宇宙，一切世界是大宇宙、一切人身是小宇宙，齐含笑和谐，全身心如春天般温暖自然，天下一家人。不是的，就令是了，这样的心法。
注意，不要着急，做事有过程，早晚是。最未来谁都是的。允许一切进步的过程，给一切时间来进步。含自己进步。不进步，肯定错了，进步，则明天的最好，永无止境的进步。则自己也是明天的最好。无对错，有进步，胸怀广大包容和身教为主。见闻过你的身教，就是善缘，早晚结善果，耐心等待人类社会进步的进度。知道社会在齐进步，早晚实现齐如来体智，是确定的智见。明白这需要过程，所以师范不倦，为本。是师范导师行，不是找烦恼。是找师范善巧的经验。身教最善巧，一定之规万世师表，师范一切。不要被任何事情给引导成自己也不是了。这是神仙做事，心想事成的身心训练，必须学会。达时刻师范快乐。师范即导师行，随智慧提高，有无数的经验和技巧，善巧总结。总想我在师范一切，一切和我一样快乐美好，就是了。
3、师范一切人时刻是光明的训练
常轻轻的微闭上眼睛，端正的站立或端正的坐着，快乐舒适的身心，身体向着太阳的方向，不要仰头，体验那自然的光明，别溜号，总知道光明的颜色，亮度，透明度，广大度。不知道了，就是溜号了，则睁开眼睛，回忆描述最好玩的光明，透明、没有边际的广大，极乐，极亮，就是知“道”了。随时轻轻的微闭上眼睛，总是光明的，透明没有边际的明亮，叫做知“道”，就是圣贤体智入门了。叫做正观。
临睡和临起床，养成习惯，玩轻合眼是光明的。自然的伸展全身，腰翘起收小腹，舒展双肩和脖子，右侧卧或仰卧，脚平行姿势，手舒展柔软，玩轻合眼是光明的。3要素。只要是3要素，玩轻合眼是光明的，不管睡还是不睡，没有失眠这个概念的，即爱睡不睡，总是轻合眼玩光明的人，叫做在睡禅，极其养人的，比睡觉还养人。叫做正观。
三要素训练入门，简介如上。目的是学会做什么事情，都是3要素做事。干什么就做好什么，学习工作生活都美好，做好造福一切的事业。

于庆玉(512919513)  9:20:47
发心令一切究竟圆觉，请一切佛如来齐师范百四十不共法。
时刻卧坐立行四威仪，端正身心，挺拔快乐光明。常正观学会佛光普照，初学轻合眼对太阳学会如《观无量寿经》的初观。
念佛巨亿佛光普照，当下时刻总在佛世界如来大会。
这类成功经验，抓紧学会。
于庆玉(512919513)  20:04:18
正眼功夫差，就转三周天\仙家宝贝训练：
以上都会了，对太阳做
后升前降方向的光明旋转，
向右转方向的光明旋转，
右升左降方向的光明旋转，
投自动和大开大合；大开大合即爆炸般吸放十方金刚线。

于庆玉(512919513)  9:21:16
一切如来大会，齐师范一切百四十不共法。

正本神药
深圳于庆玉  10:42:04
辟谷不提倡，肠化为筋，老来死于纤维性肠癌。
不发菩提心，修行善法，是名魔业。
白毛飘雪  10:42:29
我带新学去我们聚会地，行吗？
深圳于庆玉  10:43:47
善巧师范导师行是顾问，有问则顾之，无问不顾。
我们群体是上善人聚会教学，要学，就是严格按照教材学会。任何人先看教材学会3要素，成为圣贤导师行了，才参加聚会跟佛如来玩，正观菱形光明如来大会。
每天足够量的法器应用，气色美好，3要素威神极乐光明，万世师表，菱形光明自在。
7天就完全可以学会的教材。严格训练7天3要素，常正观。三周天则正观本事具足。正观总跟佛如来玩。
导师们都要明白：后学不急，我们更不急。说看不懂学不会的，都是二流子。不要上二流子当。学者比导师还着急，就学会了。

小孩子们已经成功启用光明佛世界了。佛世界中连山光明。

我们群体和亲友，必须每天吃补钙神，不老神力洋溢3要素自在，否则很难学会3要素。
补钙神有神力，挺拔快乐光明容易，否则做不到的，疲累是俗人常见体质。极其害人的，导师群带这样的害人精亲友，极端不适的，尤其孩子们，不适就打骂这类害人精。导师们被害的不适，就知道什么是地狱经验了。
亲友不喜欢吃的，花椒面等调料里掺和等量的补钙神，做菜吃几个月，就主动要求吃了。
观念上反对吃的，就掺和超市的杂粮粉或炒面里，不告诉他们是补钙神。就主动吃了。
一切目的是造佛如来，令一切如来智慧光明，善巧师范后学，要严格按照登堂入室宗脉师范，且告诉该时刻导师行心法、时刻3要素，大开大合，光化一切如是。

全身不挺拔的，用双手轻摸树干，90度起落，直到神力洋溢全身挺拔。如坐椅子般，先胯动起落，膝盖随动，不要先动膝盖。膝盖不要过脚尖。全身起钻天般神力，如上下动，不是前后动。
八字脚的、或运动中脚飘忽有多余动作的，健身房有带脚模子的走步机，或自行车机，学会双脚平行。或用自行车。大多数人直接用原地踏步走，就学会了。
玩烦恼的，即不和气，下东西，令一切齐光极如来，齐佛世界，齐全频谱世界观。
亲友害人的，下东西，一切从三周天到光极，心印光化成就，幸福吉祥健朗发财富足。
走进度，下东西，一切2020年前齐如来，2013年前至少20亿人齐如来。全体带来光化一切的法器发明，布满一切时空。加速实现结束大自然再造一切无明的造化。

带小孩子，每天带一面隔潮的一面是棉布的双面单子，领孩子在公园树荫草地上玩，孩子发育好。大人孩子吃足够补钙神最好。夏季中午太阳太热，不要在户外玩。以免中暑。注意穿长衣裤，避免蚊虫咬。